Дорогие коллеги, родители, учащиеся и просто гости блога!
Ни для кого не секрет, что самое главное в жизни - это здоровье. Я веду здоровый и активный образ жизни и стараюсь прививать навыки здорового образа жизни и своим ученикам.
В условиях современной и быстрой жизни в мегаполисе мы часто страдаем болями в спине и пояснице. Предлагаю Вашему вниманию легкую и простую зарядку, которая поможет снять напряжение в области спины и поясницы.
Здоровья Вам!
Шаг 1.
Дорогие гости коллеги , родители, ученики. Эти простые упражнения помогут вам быть бодрыми и здоровыми!
Упражнение 1.
Повороты по направлению вправо. Встать прямо , развести руки в стороны и поворачивать туловище и руки по часовой стрелке. Делать всего 3 раза, каждую неделю или месяц увеличивать упражнения 3 раза, 5 раз ,7 раз и.т.д.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Упражнение 2.
Встать на колени, опустить голову вниз ,вдоль туловища ,поднимать руки вверх ,плавно опускать руки вниз. Делать вдох и выдох при поднятии рук (вдох) опустить руки вниз (выдох).
Упражнение 2.
Встать на колени, опустить голову вниз ,вдоль туловища ,поднимать руки вверх ,плавно опускать руки вниз. Делать вдох и выдох при поднятии рук (вдох) опустить руки вниз (выдох).
Шаг 5.
Шаг 6.
Упражнение 3.
Лечь на ковёр руки вдоль туловища. Поднимать ноги вверх, плавно опускать вниз. Вдох поднятие ног,выдох опускаем ноги.
Упражнение 3.
Лечь на ковёр руки вдоль туловища. Поднимать ноги вверх, плавно опускать вниз. Вдох поднятие ног,выдох опускаем ноги.
Шаг 7.
Упражнение 4.
Лечь на коврик , руки расположить вдоль туловища к себе и делать мостик.
Упражнение 4.
Лечь на коврик , руки расположить вдоль туловища к себе и делать мостик.
Шаг 8.
Шаг 9.
Упражнение 5.
Лечь на живот. Занять положение туловища вниз, поднять на руки, выпрямить ноги (как животные) тянуть туловище отжиматься. Делая вдох и выдох.
Упражнение 5.
Лечь на живот. Занять положение туловища вниз, поднять на руки, выпрямить ноги (как животные) тянуть туловище отжиматься. Делая вдох и выдох.
Шаг 10.
Комментариев нет:
Отправить комментарий